dieta 85 kg

siema chciałbym abyscie mi napisali czy moja dieta na mase jest dobra ? no i brakuje mi 18g białka co byscie mi proponwali dodac do diety w zwiazku z tym białkiem ? pozdro Posiłek 1 7,20 - 250g mleka 2% [...]

[...] kalorii to jest bardzo duzo / jesli twoim celem jest rzezba/utrata na wadze , a wazysz 85 kg to taka ilosc kalorii jest o duzo za wysoka to odrazu ci mowie EDIT: Wiad jak nie czytasz dokladnie ( a to widac po tym co napisales ) to skad wiesz ze to nie jest dieta pod saa ? i dlatego tyle bialka ? Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-08-28 11:04:41

Witam wiec tak obecnie waze cos kolo 90 kg ,przy wzroscie 183 cm chcialbym pozbyc sie nadmiaru tluszczu a troszke tego jest :( niestety . Wiec tak interesuje mnie dieta wysokobialkowa z wartosciami na poziomie bialko 2,5gkg tluszcz 0,5gkg wegle 3 gkg Ulozylem sobie taki przykladowy dzien z tej dietki i podpowiedzcie mi czy ide w dobrym [...]

[...] 200g Kiełbasa zwyczajna, 50g Margaryna "KAMA", 20g Jaja kurze całe, 100g Posiłek VI PROVIT 85, 35g co daje razem: 175,88g białka; 76,15g tłuszczy; 461,5g węglowodanów czy ta dieta jest ok? jeśli nie to co zmienić? trening odbywałby się po posiłku nr 5 lub (ale raczej nie ze względu na studia) po posiłku nr 2. Czy dzienny rozkład posiłków i [...]

[...] Pennsylvania State University, University Park wykazali, że istnieje związek pomiędzy spożyciem tłuszczu a ilością krążącego testosteronu w spoczynku. Wywnioskowali oni, że dieta uboga w tłuszcz (mniej niż 15% całkowitej liczby kalorii) może zmniejszać produkcje testosteronu, a zatem zwalniać metabolizm i rozwój mięśni. Z kolei jeśli jesz zbyt [...]

[...] i wszelkie rodzaje testosteronu. Skutki uboczne - nadciśnienia, łysienie, zmiany zapalne skóry, ginekomastia. Istotnym warunkiem uzyskania efektu anabolicznego jest dieta bogata w pełnowartościowe białko z odpowiednia zawartością węglowodanów i tłuszczów. Przy ubogo-białkowej diecie masa ciała może się nawet zmniejszyć wskutek wzmożonego [...]

[...] jest to jej przyklad ze wzgledu na koszty ukladalem ja niezwracajac uwagi na indeks glikemiczny prosze o komentarze oto ona moje zapotrzebowanie dzienne to jakies 3400kcal dieta ta bedzie na mase a wiec 130g bialka 480g węglowodanów i jakies 100g tłuszczy ile wychodzi na Kg masy policzcie sami ] B/T/W 1. posiłek Chleb zwykły 130g [...]

[...] taka ma miejsce gdy na krótko przed zawodami został zużyty w treningu glikogen mięśniowy i nie został on odbudowany z uwagi na krótki czas lub na małą podaż węglowodanów (dieta białkowa a nie węglowodanowa). Odbudowa zapasów glikogenu po ciężkim treningu lub zawodach może trwać 48 godzin a nawet dłużej. Istnieje możliwość zwiększenia ilości [...]

[...] przez ten okres zrobić 3 cykle kreatynowe (chcę przetestować cell pump z mono). Z supli chciałbym włączyć jeszcze TT60, a później TT90 pomiędzy cyklami kreatynowymi. Oprócz tego dieta i treningi odpowiednio do założeń (będę dopytywał w trakcie). Pomóżćie mi to wszystko poskładać do kupy Będę bardzo wdzięczny za wszystkie wskazówki Pozdrawiam

[...] prosze o pomoc w ułożeniu mi planu ćwiczeń kory pozwoli mi dojść do wagi ok 85-87kg przy wzroście 183!1Prosze nie myśleć ze zapomniałem o czymś tak ważnym jak dieta!Nie pytam o nią bo najpierw chcę zdobyć dobry plan ćwiczeń, dzięki któremu mógł bym ryszyc od września na siłow ni pełną parą !Wreszcie z wymażonymi [...]

[...] kaloryczność diety musiałaby wynosić prawie 9000 kcal. To dla człowieka odżywiającego się na normalnym poziomie jest prawie niewykonalne. Poza tym tak wysokoenergetyczna dieta sprzyjała by nie tyle przyrostowi masy mięśniowej, co przede wszystkim odkładaniu zbędnego tłuszczu, a na tym najmniej nam zależy. Metanabol krążący w krwiobiegu jest [...]

[...] ćwiczyć nim zaczołem ćwiczyć ważyłem 75 potem 6 weidera + zzestaw przedstawiony wyżej no i spadło zamiast przybrać :/ nie stosuję żadnej diety i wiemże to bardzo źle ale dieta narazie nie wchodzi w gre :/ duzo się ruszam codziennie gram kosz piłka nożna i czasami siatkówka intensywnie ćwicze od miesiąca może 1,5 przedtem był trening ogólno [...]

Interesuje mnie dieta na redukcję. Z tego co wiem musi zawierac dużo białka 2g/kg w moim wypadku wychodzi na dzien 180. Z jakich produktów ją uzyskać lubie filety z kurczaka,jajka,(mleko,jogurty-tyle że w nich nie ma za wiele białka a w jogurcie owocowym jest cukier,więc chyba razcej unikać??. Natomiast ser twarogowy czy ryż raczej za nimi nie [...]

Troszke masy to zlapie kazdy Powaznie to wszystko zalezy od Ciebie, ja osobiscie wazylem tyle co Ty jak zaczynalem przy wzroscie 184 cm, najwieccej na masie zlapalem 104 kg, obecnie w granicach 90 kg. Z dobrym planem treningowym i dobra dieta napewno duzo zdzialasz, 85 kg wagi dojdzie zanim sie obejzysz.

[...] ampulek. No wiec przejdzmy do rzeczy: jestem 10 miesiecy po ostatnim cyklu (3), skladajacym sie z metki, tescia prolo, omki. Oczywiscie odblokowalem sie po cyklu. Odzywki, dieta i trening non stop. Mam 21 lat, wzrost 185 cm, waga 85 kg. Cwicze lacznie bez przerw 1,5 roku. Czy mozna tego tescia bulgarskiego polaczyc z bionabolem? Chcialbym [...]

Dzieki naprawde mi pomogles!!! mam jeszcze 2 pytania: 1. Chyba wszyscy mówią ze dieta tluszczowa nie nadaje się na budowanie masy, natomiast jest swietna na rzezbe i redukcje tkanki tluszczowej... Myslalem zeby teraz przezucic się na diete wysokobialkową czyli duuuuuzo bialka ok 2-2,5 g na kg masy ciała troszke węgli i jak najmniej tluszczy... jak [...]

Wszystkie zdjecia razem z przodem beda w poniedzialek. A co do stazu- tak pozadnie (pelna dieta + suple w miare mozliwosci $$) jade od roku (w czerwcu zeszlego roku zaczalem). Generalnie silownie odwiedzam od 14 roku zycia- razem z tym trenowalem ostro muay-thai wiec nie dalo sie za duzo masy zlapac (4 treningi w tygodniu z ktorych sie na [...]

Witam Ponizej dieta redukcyjna preciw tluszczykowi zlapanemu podczas lapania masy (trzeba zbic glownie z brzucha bo wystaje i z boczkow troche). założenia: białko: 2,2g/kg węgle: 3,5g/kg tłuszcze: 0,7g/kg 1 posiłek: Jaja kurze całe, 100g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu, 300ml Płatki owsiane, 100g 2 posiłek: Chleb zwykły, 100g Ser twarogowy chudy, 200g [...]

Efekty niezłe ale zachrzaniałem ostro z aerobami +dieta wysokobiałkowa z 93 na 85 kg,zjadłem 90 kaps...

[...] nie jest już tak łatwa psrawa jak z redukcyjną, same wyliczenia stanowią już dla mnie problem A może ma ktoś już gotową rozpiskę na 86kg Spotkałem się z opinią, że jest to dieta " nieco droga ", ile wydajecie tygodniowo na te produkty??? Chciałbym schudnąć jeszcze z 15 kg Troche pomieszałem sprawę, ale chyba da się dojść, o co mi [...]